怀孕是一个特殊的时期，准妈妈们需要特别注意自己的生活习惯和行为，以确保自己和胎儿的健康。以下是一些怀孕期间可以做和不应该做的事情，分为几个类别，供备孕的姐妹们参考。

**可以做的事情：**

1. **均衡饮食**：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入全谷物和瘦肉。

2. **适度运动**：进行适量的轻度运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，有助于保持体力和改善心情。

3. **充足睡眠**：保证每天有足够的睡眠时间，有助于恢复体力和减少疲劳。

4. **定期产检**：按时去医院进行产前检查，及时了解胎儿发育情况和自己身体的变化。

5. **保持良好的心态**：保持积极乐观的心态，可以通过阅读、听音乐等方式放松心情。

6. **学习相关知识**：了解孕期保健、分娩准备和新生儿护理等相关知识，为即将到来的母亲角色做好准备。

**不应该做的事情：**

1. **避免接触有害物质**：远离烟草、酒精和其他毒品，避免接触有毒化学物质和辐射。

2. **限制高风险运动**：避免进行可能造成跌倒或腹部撞击的运动，如滑雪、骑马、潜水等。

3. **避免过度劳累**：不要承担过重的体力劳动或长时间站立，以免影响血液循环和胎儿健康。

4. **控制体重**：避免过度增重，过重会增加妊娠糖尿病和高血压的风险。

5. **避免食用某些食物**：避免食用未经煮熟的肉类、生海鲜、软质奶酪等可能含有致病菌的食物。

6. **避免长时间使用电子产品**：减少长时间使用电脑、手机等电子产品，以减少辐射暴露。

7. **避免服用未经医生同意的药物**：任何药物的使用都应在医生的指导下进行，避免自行购买药物服用。

8. **避免情绪波动过大**：尽量保持情绪稳定，避免过度的压力和焦虑。

**注意事项：**

1. **保持个人卫生**：勤洗手，尤其是在处理食物前后，以预防食物中毒。

2. **适当补充叶酸**：在孕前和孕早期，适当补充叶酸，有助于预防神经管缺陷。

3. **穿着舒适的衣物**：选择宽松、透气的衣物，避免紧身衣物压迫腹部。

4. **保持室内空气流通**：保持居住环境的空气流通，避免吸入二手烟和其他污染物。

5. **学会自我监测**：学会监测胎动，如有异常应及时就医。

怀孕期间，准妈妈们需要更加关注自己的身体变化，遵循医嘱，合理安排生活和工作，为自己和胎儿创造一个安全健康的生长环境。以上建议仅供参考，具体情况还需咨询专业医生，制定个性化的孕期管理计划。